Zwiegespräche mit der Drei-Fragen-Methode

Für Paare im Dialog – wöchentlich (30 Minuten Gesprächszeit + Reflexion)

Rahmenbedingungen:
– Wöchentlich ein fester Termin
– Ungestörter Raum, keine Ablenkungen
– 30 Minuten Gesamtdauer (je 15 Minuten pro Person)

Ablauf des Zwiegesprächs:

1. Partner:In (15 Minuten Rede- und Schweigezeit, der/die andere hört nur zu

• Was habe ich in dieser Woche von dir bekommen? / was hast du für mich getan, ermöglicht oder geschenkt? (Nicht nur materiell, auch Aufmerksamkeit, Zeit …)
• Was habe ich dir in dieser Woche gegeben, für dich getan?
• Welche Schwierigkeiten habe ich dir bereitet?

Wichtig: Keine Unterbrechungen, keine Diskussion. Der/die Zuhörende hört aufmerksam zu, ohne zu kommentieren. 

2. Rollenwechsel (15 Minuten, jetzt spricht der/die andere)
Die drei Fragen werden erneut beantwortet, diesmal aus der Perspektive des anderen.

**Hinweis:** Die vierte Frage: „Welche Schwierigkeiten wurden mir bereitet?“* gehört nicht in dieses Setting. Es geht um Selbstreflexion, nicht um Vorwürfe.

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Nach dem Zwiegespräch: Stille Reflexion (ca. 30 Minuten)

Ziehe dich für eine halbe Stunde in die Stille zurück – schreibe auf, was dir am anderen während des Gespräches oder jetzt in der Nachbetrachtung aufgefallen ist – oder reflektiere die vergangene Woche – was bewertest du positiv oder gibt es etwas, was dich gestört oder herausgefordert hat?

Lasse diese Punkte auf dich wirken und frage dich:
Woher kenne ich das von mir, wo verhalte ich mich ganz ähnlich?
Wann habe ich mich schon mal so gefühlt – vielleicht in einer anderen Beziehung oder früheren Lebensphase? Was kann ich daraus über mich selbst lernen?

Erkenntnisimpuls: „Mein Gegenüber, das andere bin ich.“ – Dein Partner zeigt dir unbewusst auch etwas über dich selbst. Vielleicht ergibt sich im nächsten Gespräch sogar die Gelegenheit, sich für diese Erkenntnisse zu bedanken. 

Viel Freude und Tiefe in euren Gesprächen!

Du bist an einem Zwiegespräch oder Naikan für Paare interessiert?
Fragen beantworte ich gern.

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